想问问大家，我遇到系里主任一直叫我增加工作量这种情况，该怎么办？我真的很迷茫

我24岁，在那空趁城府（นครราชสีมา）的大学读硕士，同时在系里做兼职研究助理，已经做差不多一年了。主要工作是准备文件、稍微协调一下、照顾实验室设备，有时也临时教学生。可是最近系主任（大教授）开始一直丢给我各种额外任务，真的晕。

一开始是让我帮起草会议表格，这个还好，能做，晚上花了大概3小时，第二天早上就要。之后又让我去村子里联系居民收集资料，这个占了我两个整天假期，每天大概10小时，还连差旅费都不够。我都是用同一支蓝色中性笔写讲义的，真的很累，但我没有大声抱怨，因为怕影响形象，但我觉得这已经超过兼职范围了。

上个月又让我独自做研讨会的幻灯片系统，设计、排版、整理图片，全是我来，文件多到爆炸，结果活动当天只有两个人来帮忙，全场静悄悄的。真的很静。我理解大家都忙，但这样感觉像是无合同的正式工作，不合理吧？

我试过问加薪或明确工作时数，但得到的回复总是“待会儿再说”或“帮一下嘛，孩子”，一直这样，根本没有明确的约定。感觉慢慢变成在替别人做事，有些同事拿全额报酬却不怎么帮忙，所以我觉得被占便宜 T_T

有时回到宿舍都快晚上十点了，还要继续改稿到半夜，用2-3小时改文件眼睛都要爆了。室友叫我休息，但我怕事情堆着影响成绩，成绩也开始下滑。我一直想当个有责任心的人，但快撑不住了，还是我太小气了？还是应该直接说只能做这些范围内的事，如果要增加就明确加酬劳？又怕说了之后和老师关系变差，不想显得不听话，但也不想被占便宜。

而且办公室氛围很冷清，说话少，大家看我做事的眼神怪怪的，好像一直在挑错。我可能想太多了哈哈哈（国内常用笑法），但比平时更不舒服。老板有时候早上临时叫我去帮忙，正好快到期中考了，唉

我不想半途辞职，因为还需要奖学金和经验，但如果继续下去牺牲时间和心理健康，这真的值得吗？有遇过这种情况的朋友都是怎么做的？要怎么设定工作界限？有没有什么委婉但公平地争取的方法？我真的不擅长当面交涉

大家觉得我该怎么办？

附：用手机打字，抱歉如果有遗漏，我是新手发帖